老化や発がんを防ぐグルタチオン

グルタチオンは、アレルギー性皮膚炎によるかゆみ、湿疹や、美白効果のためにも使用されています。

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加齢とともに減少するコンドロイチン

老化を予防し若々しさを保つ コンドロイチン。しかし加齢によって減少し40代では若いころの6割、60代では半分以下になります。コンドロイチンはオクラやなめこなどに含まれます。

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疲労回復や高血圧にコエンザイムQ10

コエンザイムQ10は、更年期や、ストレスの多いときに多く消費されます。コエンザイムQ10が不足すると、コレステロールが酸化されて次のような症状がおこります。

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肌や軟骨をつくるコラーゲン

からだの3割を占めるコラーゲン。ビタミンC(野菜・果物など)とビタミンA(緑黄色野菜やレバーなど)といっしょに食べると効率よく取りこむことができます。

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骨粗鬆症や自律神経にもカルシウムを

加齢にともない、カルシウムの吸収率が下がり骨粗鬆症や骨折の原因にもなります。意識してカルシウムを摂りましょう。特にサプリメントでは、カルシウムだけでなくマグネシウムも一緒にとるようにします。

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ビタミンEで若返ろう

若返りや老化予防には、ビタミンEとたんぱく質を組み合わせてとるようにします。さらにビタミンEは、血行を促進し、神経の伝達をたすけます。

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ストレスに対抗するビタミンC

ビタミンCは他にも、鉄分の吸収を助けたり、免疫力を高める力もあります。たんぱく質とビタミンB群とともに摂ることで、感染症に対する抗体をつくり、抵抗力を高めます。

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冷えや老化の予防にも!たんぱく質

たんぱく質(プロテイン)は、老化防止や考える力、美容など、たんぱく質はたくさんの役割がありますが、不足しがちでもあります。 

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