「生活習慣病」一覧

食物繊維が足りないと、糖尿病や肥満、高脂血症などのさまざまな病気を引き起こします。上手に摂るポイントとしては、白米に玄米、雑穀を混ぜて炊くこと。また、パンの場合はライ麦や全粒粉のものを選ぶようにします。

肝機能は、アルコール、肝炎ウイルス、脂肪などで悪化します。肝機能改善のためには、アルコール摂取量を控え、食べ過ぎに注意します。

インスリンは血糖を下げるはたらきがあります。しかし、インスリンをつくる細胞は再生しないため、 血糖値の異常を早期発見することが大切です。

尿酸値が高すぎると、 痛風や尿路結石になることがあります。高血圧、腎障害、 心血管系疾患の原因になるともいわれます。真夏は汗をかいて体内の水分が少なくなり、尿酸値が上がりやすいことがあります。

内臓脂肪の過剰は、高血圧、脂質異常、高血糖に関係があるとされています。空腹時に有酸素運動をすると、内臓脂肪を減らす効果が高くなります。

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