明治ブルガリアヨーグルトと雪印メグミルクナチュレ恵（megumi）を食べ比べしました。どちらも脂肪０のものを購入。価格、味、そして今はやりの温ヨーグルトの感想をまとめています。
明治ブルガリアヨーグルトとメグミルクナチュレ恵の違い
スーパーでよく目にするヨーグルト。たくさん種類があるもののどう違うのかわからない…という人に、明治ブルガリアヨーグルト（脂肪0）と雪印メグミルク恵（脂肪０）を比較したので紹介します。食べた感想としてはどちらもおいしかったです☺
明治ブルガリアヨーグルトとは
明治ブルガリアヨーグルトにはいろいろな商品がありますが、私はダイエットのために脂肪分0のものを購入しています。LB81乳酸菌が入っています。
雪印メグミルク「ナチュレ恵(megumi)」とは
ナチュレ恵にはたくさんの種類があるのですが、私は脂肪分が0のものを購入しています。ナチュレ恵には、ガセリ菌SP株とビフィズス菌SP株という2つの乳酸菌が入っています。乳酸菌のえさになるとされるオリゴ糖も添加されています。
価格 どちらも
明治ブルガリアヨーグルト（脂肪0）400gの希望小売価格：260円
雪印メグミルク「ナチュレ恵」（脂肪0）400gの希望小売価格：250円
店頭ではおよそ130円から180円くらいになっているときに、安いほうを購入しています。どちらかというと、店頭ではナチュレ恵のほうが10円ほど安い様子です。
味わい どちらも甘みは少ない
やはりプレーンタイプなので、酸味を感じやすい傾向にあります。人それぞれでしょうね。甘いものが好きな人は、ジャムやハチミツをトッピングするといいでしょう。
冷たいものを食べ比べました。あまり大きな違いはありません。明治ブルガリアヨーグルトのほうが、ややすくったときの形が残っています。
最近話題の温ヨーグルトも試しました。温かいほうが、生きた乳酸菌を効率よく摂ることができるそうです。具体的な温度としては、体温と同じくらい。電子レンジで30秒ほど温めます。すると、
ほんの少しレンジで温めただけですが、表面に透明な水分が増えました。これは乳清（にゅうせい）というもので、高たんぱく、低脂肪で、消化も早く栄養価も高いもの。捨てずにいただきます。
食べ比べてみると、ここで違いがわかりました。明治ブルガリアヨーグルトのほうがミルクの感じを味わうことができます。そして、ブルガリアヨーグルトのほうが口当たりが柔らかい印象でした。
ヨーグルトを温めすぎたら失敗した※要注意
ついでに、もう少し温めてみてはどうかと追加でも温めてみました。1分ほど温めたところ、ヨーグルトの一部分が固形になり、口当たりが悪くおいしくなかったです。きっと乳酸菌も死にました。レンジは短時間をお勧めします、お気を付けください。
栄養成分 どちらも
＜明治ブルガリアヨーグルト脂肪0とメグミルクナチュレ恵脂肪0の比較＞
エネルギー：ブルガリアヨーグルト40kcal≒ナチュレ恵43kcal（だいたい同じ）
たんぱく質：ブルガリアヨーグルト4.1g>ナチュレ恵3.8g（だいたい同じ）
脂質：どちらも 0g
炭水化物：ブルガリアヨーグルト5.9g<ナチュレ恵6.3g（だいたい同じ）
カルシウム：ブルガリアヨーグルト121㎎<ナチュレ恵130㎎（だいたい同じ）
善玉菌：ブルガリアヨーグルトはLB81、ナチュレ恵はガセリ菌SP株とビフィズス菌SP株。
栄養成分を比較したところ、大きな違いはないなかで善玉菌の種類だけは異なっています。腸内環境は人それぞれのため、体に合うものも違ってきます。これが必ずいいというものはないので、自分に合うものを選ぶようにしましょう。
好きなヨーグルトをみつけて継続することが大切
日々の健康維持だけではなく、子どものおやつや、栄養を摂りづらい高齢者などにも、栄養満点のヨーグルトは大切な栄養補給になります。ヨーグルトは1回食べれば効果がある、というわけではないため継続が大切。自分のお好みのヨーグルトをみつけて続けてみてはいかがでしょうか☺
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